השינויים ההורמונליים המתרחשים במהלך גיל המעבר, כרוכים במספר השלכות ועלולים להוביל לתחושת אי נוחות מסוימת: עלייה במשקל, גלי חום, שינויים במצבי הרוח, הפרעות שינה, יובש ... אולם התרחשותם של תחושות אי הנוחות הללו יכולה להיות מינימלית על ידי אורח חיים בריא.
"לאכול, לזוז" ... אבל לא רק!
אתן מכירות את הפעולות הנכונות: תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה. אבל עצה זו חשובה עוד יותר במהלך מהפך כה גדול כמו גיל המעבר. בנוסף לאורח חיים בריא, ישנן עצות ספציפיות להתמודדות עם תקופה זו, דיברנו עם ד"ר סילבי פואניונק, מומחית לרפואת עור ויועצת רפואית למותג "ליראק פריז", אשר נתנה את העצות שלה:
- הגבילו אלכוהול, קפה או סיגריות - הידועים כמקדמי גלי חום.
- יש ליטול כמות מספקת של ויטמין D מכיוון שעם הגיל הספיגה יורדת וחסרונו הוא הגורם לאוסטיאופורוזיס. העדיפו צריכת דגים שמנים למשל.
- הגדילו את צריכת הסידן שלכן . לשם כך, בחרו מוצרי חלב תוך תשומת לב לרמת הכולסטרול שלכן.
- התאמנו בפעילות גופנית קבועה כדי להגביל את העלייה במשקל והשתמשו במוצר הרזיה קוסמטי המתייחס להצטברות השומן באזור הבטן.
- השתמשו במוצרי טיפוח לגוף ולפנים אשר מיועדים ספציפית לגיל המעבר
- המשיכו לפתח את חייכן החברתיים ולדבר על הנושא עם חברות בנות אותו גיל. גיל המעבר אינו טאבו.
התייעצו עם רופא אם אתן מרגישות צורך לקבל עצות או מרשמים נכונים המתאימים לכן.